Con un ejercicio casero podés saber cuán tan viejo es tu cuerpo
Un simple movimiento determina la longevidad de la figura de una persona, y precisa la «edad biológica» de la misma.
Un estudio liderado por la Mayo Clinic y publicado en PLOS One demostró que la capacidad de mantenerse de pie sobre una sola pierna puede ser un indicativo importante del envejecimiento físico y la «edad biológica».
Esta prueba sencilla puede reflejar la «edad biológica» del cuerpo, que se refiere al funcionamiento interno y cómo responde al envejecimiento, a diferencia de la edad cronológica, que solo cuenta los años vividos.
Cuál es el ejercicio casero que te permite saber cuán viejo es tu cuerpo
A continuación algunos puntos clave del estudio:
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Equilibrio y envejecimiento: El equilibrio, especialmente en la pierna no dominante, disminuye con la edad y puede ser un indicador más fiable del deterioro físico que otras pruebas como la fuerza muscular o el agarre de las manos.
Edad biológica vs. edad cronológica:
- La edad cronológica es simplemente los años vividos.
- La edad biológica refleja cómo funciona el cuerpo internamente y está influenciada por factores como el equilibrio y la fuerza muscular.
Tiempo promedio para mantenerse en una pierna:
- Personas mayores de 65 años pueden mantenerse en una pierna por un promedio de 11 segundos.
- Adultos menores de 65 años pueden sostenerse por 17 segundos en promedio.
Sarcopenia y equilibrio:
- La sarcopenia, pérdida de masa y fuerza muscular, comienza a afectar el equilibrio a partir de los 50 años.
- La debilidad muscular aumenta el riesgo de caídas, que son una de las principales causas de lesiones graves en adultos mayores.
Prevención de caídas y mejora de la calidad de vida:
- Las caídas no solo causan lesiones físicas, sino también problemas a largo plazo como pérdida de independencia y deterioro cognitivo.
- Ejercicios centrados en fortalecer las extremidades inferiores y mejorar la coordinación pueden prevenir caídas y mejorar la calidad de vida.
Realizar ejercicios de equilibrio y fuerza muscular puede ser clave para un envejecimiento más saludable y activo.